関東も梅雨入りしましたね〜
気温差のあるこの時期
みなさんお変わりありませんか？
私は来週から舞台稽古に入るので
より体調管理に気を配りたいところです
最近TVで
鉄のフライパンやお鍋など
鉄器が鉄分補給にいいと特集されていて
ハッと思い立ち、
鉄瓶をまた出しました 笑
鉄分不足になると
冷えや肩こりの原因になったり
身体が疲れやすくなったり
集中力も低下するのだとか
これは個人的にも気をつけたいポイント
そして、
長年愛飲している私の白湯は
蓮村 誠さんの本を参考にしています
↓↓↓
アーユルヴェーダでの
ヴァータ＝風
ピッタ＝火
カパ＝水
バランスが整った白湯の作り方
１、やかんに水を入れ強火
換気扇を必ず回す
２、沸騰したら蓋をとり
大きな泡がブクブクと
立っているくらいの火加減に
３、そのまま１０～１５分間沸かす
４、沸いた白湯を飲める程度に冷まし
すするようにして飲みます
残りは保温ポットなどに♡
起き抜けだったり、
好きな珈琲や紅茶ばかり飲んで
なんとなく気になるときだったり、
湯船につかりながらや寝る前にも♫
自分のペースで続けています
無理なく日々のなかで出来ることで
あらためて、
健やかに過ごしていきたいですね！